Tento plán na doma je určený pre ľudí, ktorí majú problém pribrať.ALE Odporúčam ho všetkým, ktorí cvičia a to z viacerých dôvodov.Okrem toho že je dôležité zahrnúť pri ťažkých tréningoch aj tréning alebo jednotlivé cviky z plánu s ľahkou váhou alebo s vlastným telom pre lepší rast a dosiahnutie kvalitnejších výsledkov, obsahuje tento plán aj moje rady či v strave alebo v tréningoch.Praktické rady nechýbajú.Jednoduchá štruktúrá plánu bola navrhnutá tak, aby jej nebolo ťažké rozumieť aj keď ste iba začiatočník. Obsahuje vysvetlenie jednotlivých cvikov, a čo je hlavné je časovo nenáročný a možete si svoj tréning urobit kedykoľvek bez toho, aby ste niekam museli ísť. Pomôže vám na ceste k užšiemu pásu a vysvetlí rady a tipy pre spevnenie tela ako aj pre efektívne formovanie postavy. Plán obsahuje vizuálne znázornenie cvikov, vysvetlenie techniky cvičenia a princípu naberania, rady a tipy získané z osobnej skúsenosti a taktiež načrtnutie príkladu stravovania, vhodného aj pre vegetariánov. Všetko čo budete k tomuto plánu potrebovať sú posilňovacie gumy, a vašu vytrvalosť a odhodlanie.